স্বাস্থ্য ভালো রাখার কার্যকরি উপায়

সুস্বাস্থ্য যে আল্লাহর কত বড় নেয়ামত তা আমরা সকলেই জানি।আর স্বাস্থ্য ভালো রাখা হলো আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ।স্বাস্থ্য ভালো থাকলে আমাদের মন ভালো থাকে,কাজের শক্তি বাড়ে।আমরা সকলেই চাই যে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকুক।শুধু চাইলেই হবে না চাওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতেই হবে।তাহলেই আমাদের শরীর ও মন সবই ভালো থাকবে।

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে এবং কি কি খাবার খেতে হবে সেই বিষয়ে আলোচোনা করবো। 

প্রথমেই জানা দরকার কিছু অভ্যাসের কথা।

যেমনঃ

• সকালে ঘুম থেকে উঠা
• ডান কাথ হয়ে ঘুমানো
• তৈল জাতীয় খাবার না খাওয়া
• বেশি বেশি পানি পান করা
• পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার প্রতিদিন খাওয়া
• প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করা
• প্রতিদিন নিয়ম করে হাটা।

আমাদের অভ্যাস থাকার কথা এইগুলো । 

কিন্তু বর্তমান যুগে আমরা বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া ফেসবুক,হোয়াটসঅ্যাপ,ইন্সটাগ্রামের নিয়ে সারাক্ষণ পড়ে আছি আর অযথা সময় নষ্ট করছি। সারারাত জেগে আমরা ভোর রাতে ঘুমাতে যাই। নিজের শরীর ভালো রাখতে অবশ্যই রাত ৯/১০ টার দিকে ঘুমানো অত্যন্ত জরুরি।

ঘুমানোর নিয়মঃ

• ডান  দিকে ঘুমানো।বাম দিক হয়ে ঘুমালে আমাদের পাকস্থলীর পরিপাকে সমস্যা হয়।এসিডিটি হয়,বদ হজম হয়।তাই ডান দিক হয়ে ঘুমানো জরুরি।

পানি পান করার নিয়মঃ

• বেশি বেশি পানি খাওয়া।আমাদের প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার পানি খাওয়া দরকার।এর কম বা বেশি খেলেই আমাদের সমস্যা।পানি কম খেলে আমাদের মুত্রের রঙ বদলে যায়,কিডনিতে সমস্যা হয়,শরীর খস খসে হয়ে যায়।পানি কম খেলে মাথা ব্যাথা হয়।তাই আমাদের বেশি বেশি পানি খাওয়া দরকার।আমরা অনেকেই তৃষ্ণা পেলে পানি খাই এটা একদমই ঠিক না।যখনই মনে হবে তখনই পানি খাওয়া জরুরি

খাবার খাওয়ার নিয়মঃ

•  আমরা এখন ফাস্ট ফুড বেশি খাই।তেল,মশলার খাবার আমাদের খুব প্রিয়।কিন্তু এটা আমরা বুঝি না বা বুঝেও না বুঝে থাকি তা হলো এই ফাস্ট ফুড গুলো আমাদের শরীরকে দিনে দিনে শেষ করে দিচ্ছে।ক্যান্সার থেকে শুরু করে,কিডনিতে সমস্যা,পরিপাকে সমস্যা,এসিডিটি,বদ হজম সহ আরো অনেক রোগের কারণ এই ফাস্টফুড গুলো।আমাদের উচিত এই ফাস্টফুড খাওয়া বাদ্দিয়ে সবুজ শাক-সবজি খাওয়া।মাছ খাওয়া,মাংস খাওয়া।এগুলোতে যে পরিমান প্রোটিন,ভিটামিন,মিনারেল রয়েছে তা আমাদের শরীরের জন্য দরকারি।

ব্যায়ামঃ

• হাটা বা ব্যায়াম করা।আমাদের সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৮০০০ ধাপ হাটা প্রয়োজন।সারাদিন শুয়ে বসে কাটালে আমাদের শরীরের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়,অলসতা আসে,মেদ বেড়ে যায়।তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সকালে হাটা অতিব জরুরি।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই।ব্যায়াম করলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে,সাথে সাথে কাজ করার শক্তিও বাড়ে।

সঠিক তথ্যের নির্ভরযোগ্য সাইট

আর্টিকেলটি সম্পর্কে আপনার কোন মন্তব্য থাকলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানিয়ে দিন আর আমাদের সাথে যোগ দিতে অবশ্যই আমাদের কন্টাক পেজের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ।